来源：健康中国

　　多学一个知识点

　　——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高

　　很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终松原市某某制品有限公司觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮松原市某某制品有限公司GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

• ·伊朗总统称应南迁首都
• ·夏季通勤怎么穿？来看看这些实用的搭配模板，真是优雅不过时
• ·被日杂搭配惊艳了！不靠大牌的堆砌，随便穿都能展现出高级感
• ·比亚迪又出新车，长5180mm，搭载3个电机，竞争保时捷帕拉梅拉
• ·南部战区海军航空兵某团组织跨昼夜飞行训练
• ·夏天还是适合“浅色系”穿搭，清爽优雅又养眼，高级精致提气质
• ·大S近照被嘲显老，本人亲自晒出老公视角照澄清，结果墙都P歪
• ·李国梁：新汽车连接新生态，长安启源E07集数智之大成
• ·P1+P4架构/豪华插混 沃尔沃家族亮相成都车展
• ·关晓彤范丞丞官宣了，全网恭喜！
• ·第一集｜好剧扎堆的一周
• ·从大院空间到街区空间：郑州国棉三厂城市更新项目取得进展
• ·大瓜！卓伟曝汪峰曾出轨，章子怡及时做出选择，网友：章子怡体面
• ·又一轮降价潮？比亚迪置换补贴登场，最高2万，5月购车时机到？
• ·安特•米利西奇出任中国国家女子足球队主教练
• ·95后妈妈，生个闺蜜陪自己